【为什么别的快递不能寄明信片】为什么别的小姐姐瘦的速度快？因为你少了这些水果的助攻

        为什么同样在减肥，别的小姐姐瘦的速度却比我快，你有没有这样的疑惑呢？到今天才明白，那些小姐姐们竟是因为每天都在吃这些水果呢！

1、苹果

        苹果是水果之王，它含有丰富的膳食纤维、果胶、碳水化合物等等人体所必需的维生素，多吃苹果的话是可以帮助我们身体有效的排出体内多余的水分，分解脂肪的。一般来说早餐吃两个苹果的话，减肥效果更加的明显哦。当然如果还想减肥效果更显著、速度更快，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，像全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。

2、西瓜

        西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

3、柠檬

        柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

        夏季将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

4、香蕉

        香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

        香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。因此，香蕉是减肥的最佳食品。

        可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

5、草莓

        草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

6、山竹

        山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”，还是MM们的“减肥之果”。

        怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。

7、桑葚

        桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

        怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。

吃水果减肥注意事项：

        1、水果吃过多热量也会过量。虽说水果有助减肥，但水果中含有一定的糖分和热量，如果每天吃水果的量过多，也是会引起肥胖的哦。一般建议，每天吃的水果的重量在200-400克之间，也就是一两个水果的数量。

        2、有些水果不适合减肥期间吃。像椰子、荔枝、榴莲、牛油果、龙眼、凤梨、哈密瓜、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

        3、单吃水果营养不良。很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。

        夏季是水果很丰富的季节，很多水果都在夏季纷纷上市，多吃水果同时也可以帮我们减肥。但是一定要选对才行。像以上几种都是非常好的减肥水果，大家可以每天适量吃吃，再配合合理的饮食，当然再配合营养减肥餐使用更佳，一定能让你更快瘦下来哦。

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