高温预警等级_高温预警亮红灯！「防晒、防热伤害」要点一次让你懂

        8月第一天中央气象局就首度发布「红色」高温灯号，包括双北、基隆市、彰化县等9县市高温都可能飙到38度，是这波热浪最热的一天，提醒民众一定要做好防晒和多喝水避免中暑。对此，专家也提醒，尽量避免正中午在太阳下曝晒、至少喝水2000c.c和少喝含糖饮，更要慎选防晒产品。

        热浪一波接一波，根据卫福部统计，整个7月就有412人因热伤害就医。新光医院急诊室主任张志华指出，最常见的就是热中暑和热衰竭，热衰竭是指在热的环境过久，持续流汗，没补充适当的盐分及水分，造成全身性不舒服。热中暑则是在「无法散发热量」的环境中，造成身体的核心体温升高超过40.5℃，同时中枢神经的功能出现障碍，会危及生命。

        张志华提醒，热伤害会有体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。而在热伤害预防、处理以及防晒产品的选择，国健署社区健康组林莉茹组长和张志华也提出关键重点。

【预防热伤害】
1.避免太阳直晒
        尽量避免在上午10时到下午2时在外曝晒或在户外长时间进行劳动作业，若时间允许，建议将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度，户外工作者要适时在阴凉处休息，减少大量汗水流失。

2.充份补充水分

        每天至少喝2,000㏄白开，应少量多次饮用，不要等到口渴才喝，也可多吃含有较多水分的蔬果，如有痉孪或抽筋现象可饮用稀释的运动饮料或加少许盐巴的冷开水。

3.穿着凉爽透气衣物、带遮阳伞、太阳眼镜
        建议穿棉质衣服或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，必要时也要擦防晒乳保护皮肤，外出时搭配宽边帽遮阳和太阳眼镜保护眼睛。

4.少喝酒精、含糖饮料
        酒精类及含糖饮料因为有利尿效果，容易造成身体脱水，过度摄取反而会提高中暑等热伤害风险。

【热伤害处理】
        立即离开高温环境，并做「躺下、补水、洒水吹风、就医」处置。洒水就类似「浇花」那样将水淋到患者身上，再搭配扇风或用电风扇辅助，因为身体皮肤湿的时候，风一吹就会把热气带走。

        但要特别注意的是，千万不能用冰水，因为冰水反而会让毛孔缩起来，用一般常温水就可以。另外，也可提供稀释的电解质饮料（如运动饮料）或加少许盐的冷开水。

【防晒产品选择】
1.UVB防晒效果以防晒系数（SPF）表示
       数值愈高表示皮肤在阳光下「愈不易晒红」，数值通常介于15至50之间，也有部分产品的SPF超过50者以50+或50plus表示。户外活动建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并适时涂抹补充。

2.UVA防晒效果则以★号或PA+号表示
        当★号或+号愈多表示皮肤在阳光下愈不易晒黑，★★★★或PA++++表示防晒效果最好。

3.防晒涂多少？
        美国FDA建议的防晒涂抹标准为2毫克每平方公分（2mg/cm^2），以量来说的话，全脸需要一个十元硬币大小。

4.防晒怎么补？
        大量曝晒的户外活动，如爬山、室外或海边游泳Ｍ至少1-2小时补擦一次，一般户外活动2小时一次，通勤走路大概半天补一次，室内则可视状况。

高温预警等级_高温预警亮红灯！「防晒、防热伤害」要点一次让你懂

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